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中・高生の栄養
各栄養素や必要なエネルギー量が最も大きい時期ですが、運動量によって個人差も大きいため、肥満にならないように注意しながら、必要な栄養素を充分に摂る必要があります。
特に身長が伸びて骨量が増加するため、この時期に充分なカルシウムを摂ることが将来の骨粗しょう症予防につながります。
また、カルシウムを骨に定着させるためには適度な運動が不可欠です。特にスポーツを趣味としていない場合でも、ある程度の運動量は確保できるように心がけましょう。
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