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身体活動の強度
日常生活での活動の度合いを身体活動の強度といいます。
身体活動はその人の生活によって様々で、座ったままの仕事の人や、立ったまま肉体労働をする人では当然大きく異なります。
そこで、健康維持や体脂肪のコントロールの目安になるように、身体活動の分類がなされています。
身体活動レベル
Ⅰ 低い：生活の大部分を座ってすごしており、静かな活動が中心
Ⅱ 普通：仕事は座って行うが、移動や家事、軽いスポーツなどの活動をする
Ⅲ 高い：移動や立仕事が多い仕事をしている、あるいは余暇などにスポーツをする習慣がある
身体活動の強度によって摂取エネルギーの必要量も変わります。
自分の活動強度を把握し、できれば適当な運動や休養をとり、摂取する食事量も活動に見合った量にコントロールすることが大切です。
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